Reto «Libérate de los pensamientos negativos en 9 días-

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RETO Dia1

1er día del Reto..
Libérate de los pensamientos negativos

….
✔️Escribe 9 cosas por la que te quejas a diario…
Y descubre cuál es el pensamiento negativo que se esconde detrás de esa queja.
Ejm…
1.- Queja: “me duele el estómago” Pensamiento negativo: “tengo cáncer”
2.- Queja: “no tengo novio” Pensamiento negativo: “Estoy gorda”
3.-
4.-
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.
.
Hasta llegar a 9…. luego lo quemas.
__
Comenta por aquí tus 9 quejas con sus pensamientos negativos ocultos. Que pasó cuando los quemaste, que sentiste y de que color fueron tus cenizas.

Finalmente comenta de qué te diste cuenta…. comenzando así … me di cuenta de….

Recuerda… te daré recomendaciones particulares cada día que cumplas con tus tareas…

Gracias por participar
#porunplanetadeluzyamor #yodecidisanar

RETO Dia2

 

Día 2
Experimento…

Hoy haremos un experimento, para ver el poder que tiene nuestro lenguaje, nuestro pensamiento y emociones.

✅Toma dos frutas / o 2 verduras que estén bastante iguales (verdes o maduras, no importa):

✔A una (bien separada de la otra) le vas a decir groserías, improperios, malos sentimientos, emociones negativas, por ejemplo … “necia”, “fea”, “estúpida”, “tonta” “no te soporto” “quítate de aquí” “cállate” “te odio” . Y cualquier cosa negativa que se te ocurra.

✔A la otra fruta (bien separada de la otra) le vas a decir palabras y sentimientos de amor, emociones positivas, por ejemplo… “que bella”, “me encantas”, “te amo”, “me gustas”, “soy feliz a tu lado” Y cualquier cosa positiva que se te ocurra.

✔Identifícalas para que sepas cuál es cuál, colócalas en lugares diferentes, donde nadie las mire ni toque.

✔Observa luego de varias horas (puede ser al día siguiente), cuáles han sido los cambios en una y la otra, compara.

✔Tómale foto y envíamela por mensaje directo en instagram. Le hago repost en mis stories para ir viendo el progreso de cada uno.

✔Comenta De qué te diste cuenta en mi página web.

 

RETO Dia3

3er. Día del Reto Libérate de los Pensamientos Negativos
Temor vs Amor

Cierra los ojos 👀 , respira profundo y repite, como una plana mental, la palabra “temor” muchas veces, muchas veces,
Temor
Temor
Temor
Temor
Temor
Temor
Temor
.
.
.
Observa y date cuenta de los cambios a nivel físico, a nivel interno ¿que le pasa a tu cuerpo?
¿Cómo se pone tu cara ?
Nota los cambios a nivel físico, mental y emocional, date cuenta de tu cuerpo, escúchale.
.
Ahora piensa en una manzana 🍎 obsérvala, como es su tamaño, color, forma, y ponle movimiento…
.
.
Respira profundo varias veces !
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Luego que hagas esto vas a hacer lo mismo con la palabra AMOR
Repite muchas, muchas veces
Amor
Amor
Amor
Amor
Amor

Observa y date cuenta de los cambios a nivel físico, a nivel interno ¿que le pasa a tu cuerpo?
¿Cómo se pone tu cara ?

Nota los cambios a nivel físico, mental y emocional, date cuenta de tu cuerpo, escúchale.

👍 Comenta la experiencia! 😃

 

RETO Dia4

Día 4 … Sustituye

1.- Vas a realizar una lista de 3 frases que comiencen con:
Tengo que …
Ejemplo:
“Tengo que hacer dieta”

2.- Una lista de 3 frases que comiencen con:
No puedo…
Ejemplo:
“No puedo conseguir pareja”

3.- Una lista de 3 frases que comiencen con:
Necesito…
Ejemplo:
“Necesito un carro”

4.- Una lista de 3 frases que comiencen con:
Tengo la Esperanza de…
Ejemplo: “Tengo la esperanza de mudarme”

5.- Una lista de 3 frases que comiencen con “Tengo miedo de “
Ejemplo: Tengo miedo a viajar

6.- Una lista de 3 frases que comiencen con:
Me preocupa…
Ejemplo: Me preocupa no conseguir empleo.

Luego:
✅Vas a Tachar los “Tengo que” y lo sustituyes por Decido…
Tengo que (Decido) hacer dieta
✅Vas a Tachar los “No puedo” y los sustituyes por “No quiero”
No puedo (No quiero) conseguir pareja
✅Vas a Tachar los “Necesito” y los sustituyes por Quiero
Necesito (quiero) un carro
✅Vas a Tachar los “Tengo la esperanza de” y lo sustituyes por elijo.
Tengo la esperanza de (Elijo) mudarme
✅Vas a Tachar “Tengo miedo de” y lo sustituyes por “Deseo”
Tengo miedo de (Deseo) viajar
✅ Vas A Tachar el pre de me preocupa y qué te queda ?

Me ocupa…
.
.
Comenta la experiencia con cada sustituto…. de qué te das cuenta ?

RETO Dia5

Día 5
Escribe 3 fantasías catastróficas:

Ejemplo: Voy de viaje el avión se va a caer.

Escríbele a 3 amigos y/o familiares 3 aspectos positivos de su persona y dile que te estás conociendo que necesitas que te diga 3 cosas positivas tuyas.

Luego escribe aquí en la página sólo las 9 cosas positivas que te dijeron (no las que tú dijiste)

Comenta la experiencia, de qué te diste cuenta en relación a lo que dijiste, a lo que te dijeron y en relación a tus fantasías catastróficas. ¿De que te das cuenta?

RETO Dia6

Dia 6
Reencuadre

El reencuadre es buscar el lado positivo a lo negativo….

Escribe 9 situaciones negativas que te estén pasando ahora o te hayan pasado y reencuádralos.

Ejemplos:
✅Me agarro una cola y voy tarde al trabajo/ / aprovecho y me pongo a leer.
✅No tengo novio / aprovecho para sanarme
✅Mi novio está de viaje/ puedo hacer cosas que con él no me da tiempo.

 

RETO Dia7

Día 7

… Había una vez …

Busca un cuento, fábula, metáfora, refrán, chiste o cuéntanos una anécdota que te haya pasado que trate el Tema de los pensamientos negativos o de ser negativo.
🙏
Y compártelo….

RETO Dia8

Día 8 “Ancestros”

Identifica quién de tu familia es muy negativo (padre, madre, abuelos, tíos) piensa qué tanto tienes de ese familiar, escribe cuáles han sido sus aspectos limitantes siendo negativo, cuáles han sido sus tropiezos, cómo ha sido Vida, sus logros, sus fracasos, en general evalúa los resultados de sus acciones y date cuenta si estas copiando modelos.

Para liberarlo, báñate con sal marina y frota en la boca del estómago en forma circular, diciendo lo siguiente: “me desconecto de toda relación patológica, de patrones karmáticos y modelos inadecuados que estoy repitiendo de: fulano de tal…. “

Comenta de qué te diste cuenta ?

RETO Dia9

Día 9 Co-evaluación.

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.
Evalúo mis aprendizajes con este reto!
Reto ↗ ¡Lo hice! 😁vencí mis pensamientos negativos actuando, accionando 👌
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⬇ No lo hice
⬇ Lo empecé y no lo terminé
⬇ En alguno momentos pensé :

“Es muy difícil”
“Me da pena”
“Es muy largo”
“Que fastidio ir a la página”
“Por qué Sofía no lo hizo en instagram?
“No me da tiempo”
“Mañana lo empiezo”🤷‍♀
¿?
Comenta: ¿Qué aprendí con el reto? ó ¿qué aprendí al no hacerlo?
.
.
Gracias por querer sanar y ser parte de un mundo mejor 😁

Escrito por

Centro de Apoyo Integral Sanando el Ser 999

35 comentarios en “Reto «Libérate de los pensamientos negativos en 9 días-

    1. Me sumé al reto y hoy quemé 9 quejas que solía repetir frecuentemente:
      1. Mi trabajo actual – Inseguridad al pensar que no podría tener un mejor empleo.
      2. Sobre peso – Falta de compromiso y amor propio. Busco llenar la falta de amor con azúcar.
      3. Pararme temprano – Falta de disciplina, pereza.
      4. Las personas de mi trabajo – Inseguridad y miedo de mostrarme tal como soy.
      5. El tráfico – Excusa para no ser feliz.
      6. Falta de dinero – Pensar que no merezco más, conectarme con la carencia.
      7. El tiempo no me alcanza – Excusa para eludir lo que tengo por hacer.
      8. No tengo novio – Me siento fea y gorda.
      9. Me acuesto tarde todos los días – Falta de compromiso conmigo misma y de disciplina.
      Mis cenizas fueron gris medio claro. Y me siento mejor al conscientizar esas quejas. Me será más fácil parar el comportamiento negativo si reincido en él.
      Besos!!!!!!

  1. Mi queja segura todos los días. No tengo dinero creo que eso siempre me empobrece más si me lo repito todos los días. Cuando lo queme sentí como alivio como paz. Gracias 🤗

  2. Hola Sofi, pase todo el día tratando de completar la lista de 9 quejas, pero llegue hasta 3.
    La primera queja que es reiterativa es que estoy gorda, la asocio a mi pensamiento de insatisfacción, La segunda queja es el repetirme que he tomado malas decisiones, la situación por la que estoy pasando es dada a esa mala toma de decisiones, va asociado al desempleo, Y la ultima queja es hasta cuando tengo que aguantar esto, creo que es por la desesperación de verme en el mismo sitio.

  3. queja: quiero un dulce
    pensamiento negativo: lleno mis vacíos con dulce

    queja: no tengo amigos
    pensamiento negativo: le caigo mal a las personas

    queja: tengo mala memoria
    pensamiento negativo: menosprecio mis habilidades mentales

    queja: no tengo novio
    pensamiento negativo: estoy gorda

    queja: tengo hambre
    pensamiento negativo: me siento insatisfecha emocionalmente y quiero llenar el vacío con comida

    queja: no tengo dinero
    pensamiento negativo: me siento dependiente e incapaz

    queja: tengo que madrugar
    pensamiento negativo: prefiero que la vida se me pase durmiendo

    queja: estoy gorda
    pensamiento negativo: no soy capaz de lograr mis objetivos

    queja: estoy cansada
    pensamiento negativo: soy inútil

    mis cenizas fueron de color gris medio y hubo un pequeño pedacito de papel que no se quemó aunque lo sople…

    al quemar el papel me sentí esperanzada…. me costó mucho darme cuenta de las cosas de las que me quejo y una vez que lo logré fue bastante liberador.

    con esta primera tarea entendí que mis quejas tienen un trasfondo que debo observar con detenimiento…

  4. Cumplí con mi tarea del dia 1; me di cuenta de la cantidad de veces que me quejo por lo mismo, dolencias fisicas, y sentimiento de frustración por no lograr las metas propuestas en el tiempo propuesto, auqnue hay un motivo real, no necesariamente se tiene que convertir en un pensamiento negativo. Las cenizas de lo que quemé eran blanquesinas, esto es indicador que he sanado bastante y ya casi no hay energia tan contaminada en cuanto a estos sentimientos! …. 😄💪🙏

  5. Hola sofi!

    leí el experimento del día 2 y quiero contarte que no me siento bien insultando a una verdura / fruta.. se que parece muy tonto pero me hace sentir super incómoda.. entonces no lo haré. de todas maneras que he leído mucho sobre eso y he visto vídeos !! tengo muy claro el resultado y confió firmemente en la veracidad del asunto.

    espero ansiosa lo que vendrá mañana!!

    un abrazo grande.

    1. Te entiendo a mi me costó, sin embargo lo hice obligada! Y me di cuenta lo terrible que me siento cuando pienso “estoy acabada cansada” sentí que tenía que tratarme mejor y tenerme más cuidado! 😘

  6. hola,
    me duele la cabeza/un acv
    opresion en el pecho/paro cardiaco
    mama soltera de dos hijos de distintos papa/ no me valoran los hombres
    poca plata/ no valgo
    no trabajo independiente ni el el turno q quiero/no me valoran
    mis hijos se portan mal/ no me quiere y no voy bien de mama
    estoy soltera/nadie me va a querer
    tome malas deciciones/soy inutil
    estoy dejada/ nadie le importa

    al quemarlo senti orgullo de justamente quemarlo su color fue gris claro

    me di cuenta q aunque tenga pensamientos negativos no soy todo eso malo qmedigo sino q siento orgulli de mi misma

    1. Excelente darte cuenta amor! Eres maravillosa. Y tienes muchas cosas que disfrutar de ti misma… para darte un ejemplo: mi madre tenía 5 hijos, lee bien 5, entre 15 años y 6 años, y se consiguió un hombre maravilloso, que la amó hasta la muerte, luego ella le tuvo un hijo a él porque él quería uno, ya mi hermanito tiene 30 años ! 😁, mi madre quedó viuda ahora, y tiene 80 años, parece de 60 y tiene admiradores detrás de ella que te quedas loca 😁! Así que nada, nada es imposible. Todo es mental ! Es una mujer muy muy positiva! A pesar de miles de penurias!

  7. Mi tarea del día 3: cuando repetía la palabra temor …. se me tensaba el cuello, me daban náuseas, dolor de cabeza y se me arrugaba el entrecejo terriblemente… cuando Repetía la palabra amor, todo mi cuerpo se relajaba muscularmente y sentía la necesidad de respirar profundo! 😁

  8. Con mi tarea del día 4 me di cuenta de la gran diferencia que marcan las palabras! Decido, quiero, elijo, Deseo, me ocupo, sin palabras contundentes, que invitan a la acción.

  9. Me di cuenta con la tarea del día 5 que a veces espero lo peor porque me siento lo peor ! Además que Siempre digo aspectos positivos a los otros y eso me hace feliz y me di cuenta que cuando me los van a decir a mi de alguna manera los opaco o los evito, haciendo callar rápidamente a la persona😱. Ahora con este darle cuenta espero siempre lo mejor y estoy abierta a escuchar y aceptar cualquier halago (caricia positiva) hacia mi persona! Gracias Sofia por este reto 😂 .

  10. Cuando hacemos reencuadre nos damos cuenta que todo en la vida tiene un lado positivo, así se la tragedia más terrible, nos trae una enseñanza, algo de lo que nos tenemos que dar cuenta y algo por lo que valorar la vida y las cosas . Sofía Gil

  11. Llevo todas mis tareas del reto 💪🙌 Solo que me da penita comentarlas por aquí🙈
    Pero me he dado cuenta que a pesar de los años que tengo sanando todavía siguen saliendo los mismos problemas, aunque v desde otras perspectiva lo que me ha ayudado a sanar con más profundidad.

  12. La tarea del día 7 nos dice que todas las conexiones que hagamos a través de nuestro hemisferio derecho nos acercan al conocimiento de manera más profunda. Y esto puede convertirse en algo limitante o potenciador. Por ejm. El refrán “Loro viejo no aprende a hablar” nos limita y esto está grabando en nuestra estructura profunda, tanto, que en la medida que vamos cumpliendo en edad creemos que no podemos hacer mas nada, pues para qué? . Libero en mi esta creencia porque la vejez es algo mental.
    El cerebro es perfecto y mientras más lo estimulo más se desarrolla. Independientemente de la edad.
    Tanto el cuento, la fábula, la metáfora, los chistes nos conectan con cambios de consciencia.
    Así que pendiente porque detrás de todo eso siempre grabamos información, procuremos que sea positiva y potenciadora, mas allá de limitarnos a lo negativo, creyendo que esa es la realidad.

  13. hola sofia, te sigo desde hace tiempo te he venido siguiendo pero no he heh cho nadas de tus tareas tuve una consulta una vez, aqui en venezuela tu casa no te debes acordar d emi leiste mi aura en fin tengo la patologia de epilepsia, ahora pseudocrisis crisis emocionales, depresion, ansiedad a ver en que me puede ayudar

  14. 1. tengo nervio… pensamiento : enferma
    2- tengo ansiedad.. pensamiento : miedo
    3.- me duele la cabeza: ansiedad enfermedad
    4- no tengo plata: pensamiento: escasez
    5.estoy gorda: inconforme
    6..cansada: no sirvo inutil
    7. opresion en mi pecho: miedo a morir
    8. rabia… miedo
    9.me duele mi estomago: ahi no se que decir…
    la ceniza gris oscura y se torno al final negra y se me aguaron los ojos siento un dolor en mi alma pecho no lo se explicar sofia espero tu respuesta

    1. Hola mi bella ! Mucha respiración, practica yoga te va a ayudar muchísimo, baños con sal y cambios rotundos en la alimentación. Nada de azúcar, ni procesados, ni harinas ni carnes rojas. Mucho frutos secos, pescado, cloruro de magnesio, magnesio y complejo B… esto aliviará en gran medida tus síntomas. Además de hacerse limpieza energética con el sol, cristales y baños con sal, intencionado siempre que eres amor.

  15. amiga como hago para cambiar alimentacion aqui yo como lo que tengo, no puedo estar haciendo dieta como hago si harina como harina soy muy dulcera….. lo demas lo podre hacer que sentiste en mi comentario…..que energia espiritual sentiste

  16. Hola Sofía, yo comencé hacer la activad pero cuando leí que había que colocarlo aquí en público, dejé de hacerlo porque me da cosa ponerlo acá. No obstante me comprometo a terminarlo .

  17. Flor
    Asumí el reto! Inicie día 1 en eclipse lunar para cerrar ciclos y abrirme a recibir nuevas bendiciones!
    Quejas: soy indecisa/no me siento capaz de asumir nuevos retos. Me cuelga la piel/ estoy vieja.
    Me duelen las manos y espalda/ tengo mucho a mi cargo. No duermo bien/necesito tiempo para mi. Estoy cansada/mis hijos ocupan todo mi tiempo. Odio a mi mamá/ siempre prefirió a mi hermano. No me alcanza el dinero/ me siento pobre. Se me olvida todo/no sé decir q no. No puedo trabajar/ debo ocuparme siempre de mis hijos.

  18. Olvide escribir q cuando quemé las 9 quejas se quemo primero una mitad y se apagó le coloqué de nuevo fuego y se rizaba el papel y muy rojo finalmente se quemo completo y volaron algunas cenizas se puso gris oscuro y mucho humo al final.

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